На зарядку становись!
Часть вторая.
Друзья, сегодня расскажу вам про полноценную и всестороннюю разминку собак перед физической нагрузкой.
Начнём с того, что такое разминка - это комплекс упражнений для подготовки тела собаки к физической нагрузке, а также моральная подготовка к тренировке, ведь после разминки тренируется легче.
Полноценная и всесторонняя разминка состоит из трех этапов: кардиопульмональный, суставной и мышечный.
Расскажем о каждом этапе поподробнее:
Кардиопульмональный этап - это чередование различных аллюров (медленный шаг, шаг, рысь). Цель этапа - оптимизация деятельности сердечно сосудистой системы и органов дыхания.
Суставной этап - это чередование различных положений тела в пространстве (стоять-сидеть-стоять, стоять-лежать-стоять, слалом и восьмерки между ног, круть-верть). Цель этого этапа - увеличение амплитуды движения суставов и подготовка их к физической нагрузке.
Мышечный этап - это активная растяжка крупных групп мышц опорно-двигательного аппарата:
активная растяжка флексоров плечелопаточного сустава (поклон). Видео как правильно делать - (https://youtu.be/PICpS6qR920);
активная растяжка мышц паравертебральной области (шея, спина, поясница). Видео как правильно делать - (https://youtu.be/6ow1umlB9x0);
активная растяжка переднебедренной группы мышц. Видео как правильно делать - (https://youtu.be/kE580K3ED30).
Общее время на разминку составляет 7-10 минут, а время сохранения эффекта от разминки при комнатной температуре достигает 20 - 25 минут.
За разминку собака должна разогреться и не должна устать. Все упражнения и элементы должны быть знакомы собаке.
Отсутствие разминки или не полноценная разминка приведет к:
увеличению риска травматизации;
появлению крепатуры;
образованию триггерных точек в мышцах;
к ухудшению показателей на соревнованиях;
к досрочномы завершению спортивной карьеры;
ухудшению качества жизни.
Подведём итог: разминка - неотъемлемая часть тренировки, с помощью которой можно не только увеличить работоспособность животного, но и предотвратить травмы и привести собаку, готовую к работе с первой секунды старта.
Нужно понимать важность разминки, ведь ее отсутствие может привести к худшим результатам, и как последствие-раннему завершению спортивной карьеры собаки.
Давайте делать наших животных не только счастливыми, но и здоровыми!
